──「近道はない！でも、難しくない！！セルフリンパアクティベーションと筋トレで怠惰な身体にサヨナラ！健康的でスリムに！！」──

健康ブームです！！
ダイエット目的や生活習慣病などに対し、様々なトレーニング方法が紹介されています。

「大股で歩くだけ」「姿勢よく座るだけ」「お腹を引き締めて歩くだけ」「～を食べるだけ」など「簡単！～だけ」というキャッチフレーズをよく耳にしませんか？芸能人やアスリートのように必然性があったり、病気の治療に迫られてならストイックにトレーニング出来ると思います。

ですが、そうでないなら誰でも出来るだけ簡単に「瘦せたい」「健康なりたい」と思うものです。私（副院長）もそう思ってました。

でも、私自身様々な試みを経て５０歳になった今断言出来ます。「近道はない」ということ！

■たぶん多くの人が経験してる？
●「簡単～トレーニング」やってみたけど、効果が直ぐにでないのでやめた！
●短時間で出来る「簡単～トレーニング」なのに長続きしない！
●「～しながらトレーニング」は忘れるし、続かない！
●疲れてると、明日、明日と結局三日坊主！
●ビフォーアフター写真掲載の「毎日飲むだけ～サプリメント」やめたら直ぐにリバウンド！
そして行き着く先は「まぁ…モデルでもないし、顔で仕事しているわけじゃないから…」です。これは、すべて私（副院長）が経験した事です！！
とにかく、長続きしないのが難点でした。

その理由は簡単でした。呼吸法やストレッチで体幹を整えないと「～だけ」という有り難～いながらトレーニングを維持することが出来ないからです。簡単にできるはずのトレーニングを続ける体がそもそもないからだったのです。

「～分姿勢よく座るだけ」が苦痛だからです。「姿勢良く歩くだけ」がしんどい。「～分お腹をひっこめているでけ」が疲れることだからです。

逆に超ハードな「～トレーニングのDVD」も試しましたが、先ほど述べたように、それに伴う体が出来ていないので長続きせず、かえって体を痛める結果になりました。

■先ずは、トレーニングが出来る体を作りましょう
正しい呼吸法でストレッチを行い続けると、筋トレがスムーズにできるようになります。また持続可能にもなります。
近道はありません。ただし、その方法は難しいものでもありません。この私でも出来る事です。

先ずは毎日１5分だけ、正しい呼吸法とストレッチでしっかりと体をリセットしましょう。

１～２週間続けるだけで、体幹がだいぶ整います。それから少しずつ筋トレを加えるのです。
経験上断言出来ますが、体幹が整っていないと筋トレがいやになります！苦痛の方が勝るからです。

それに、体幹が整っている状態の方が効果が早く現れます！

ちなみに私は3か月で体重が－5キロ、ウエストが－8㎝です！！

「毎日続けられるゆったりトレーニング」
★普段から運動しない人、運動嫌いな人、リバウンドを繰り返している人は呼吸が浅くなりがちです。先ずは、毎晩眠る時に腹式呼吸（鼻から息を吸い、口から息を吐きます。出来るだけゆっくり行って下さい。）を10回繰り返しましょう。
1週間続けたらトレーニングを始めます。

「スタート」
１） インターバルブレスで身体を整えます。
２） セルフリンパアクティベーションでストレッチ
２週間続けます。（毎日15分）
たぶん、3～4日後続けるのが面倒になって来ます(笑)
でも、思い出してくださいね。近道はないことを！それに、２週間続けられると気持ちも体も出来てくるので楽になります。
「いよいよトレーニング開始」
１）２）に筋トレを加えます。
腹筋運動（仰向けに寝て両足の裏と裏を合わせてカエルのポーズを取ります。この状態で上体を起こします。）10回1週間
慣れて来たらスクワット運動15回をプラス。1週間

※詳しくはお問い合わせください。あなたに合ったストレッチをレクチャー致します。

ここまでくれば、逆に運動しないで一日を終えることの方がしんどく感じるようになります。そうなったら“儲けもん”です！！

この方法で私は、痩せるだけでなく、両足の痺れがなくなり「こむら返り」を起こさなくなりましたし、逆流性食道炎の苦しみも軽減されました！
バランスの良い身体を手に入れましょう。